Попробуй вспомнить прошлую неделю.
Сколько всего ты прочитала? Сколько видео посмотрела? Сообщения, ленты соц. сетей, видео, статьи, новости, чьи-то сториз, чьи-то мнения…
А теперь честно - что из всего этого ты отчётливо запомнила?
Скорее всего, почти ничего, кроме каких-нибудь громких новостей. Всё остальное пролетело мимо. Было - и как будто бы не было. Как шум за окном, к которому привыкаешь и через какое-то время перестаёшь замечать.
И это абсолютно нормально. Так работает наш мозг.
Когда мы читаем что-то с экрана, листаем ленту, слушаем подкаст на фоне - мозг включает режим, который учёные называют «поверхностная обработка». Он считывает информацию как сканер. Пробежался глазами, уловил суть и переключился на следующее.
Это бета-ритм - быстрые волны. Мозг бодрствует, но работает он при этом только верхним «этажом» - корой, которая отвечает за логику, анализ и оценку.
Кора - штука умная. Она прекрасно анализирует, сравнивает, запоминает интересные факты, решает задачки.
Но она не достаёт до глубинных слоёв сознания. До того уровня, где хранятся деструктивные установки, о которых мы с тобой говорили в прошлых письмах.
Поэтому можно прочитать двадцать книг по саморазвитию, а внутри (и тем более снаружи) ничего так и не сдвинется…
Можно посмотреть сто мотивационных роликов и через день не вспомнить ни одного...
Выписать цитату на лист, повесить на холодильник и через неделю перестать её замечать. Потому что глаз просто привыкнет и всё, как к обоям…
Информация входит через глаза и тут же улетучивается. Потому что она не доходит до того «этажа», где принимаются настоящие решения.
Не те решения, которые мы принимаем головой следуя за разумом. А те, которые тело принимает за нас - автоматически, ещё до того как мы успеваем что-либо подумать.
Ладно…
Теперь - вспомни другое.
Когда ты в последний раз писала что-то от руки?
Может, подписывала открытку. Или записывала что-то в блокнот - список дел, номер телефона, рецепт, который мама диктовала по телефону…
Вспомни это ощущение.
Рука движется медленно. Буквы появляются одна за другой - не мгновенно, как на экране, а постепенно. Мысли тоже замедляются. Внутри становится тише. Как будто кто-то прикрутил громкость у всего мира разом.
Вот что происходит в твоём мозге, когда ты берёшь ручку и начинаешь писать:
Первое - замедление.
Рука пишет в пять-семь раз медленнее, чем бегают мысли. И это вынужденное торможение физически меняет ритм работы мозга. Волны замедляются. Из бета-режима: суетливого, поверхностного, «сканирующего» - мозг плавно перестраивается в альфа-ритм. А если продолжаешь писать - дальше, на границу тета.
Тета - это состояние между бодрствованием и лёгким трансом. Ты не засыпаешь, ты в полном сознании. Но «верхний этаж» (кора) слегка притупляется и теряет бдительность. Перестаёт контролировать каждую мысль и дверь к глубинному уровню сознания приоткрывается.
Второе - активация спящих зон.
Когда ты читаешь что-то с экрана или печатаешь на клавиатуре - работает относительно небольшой участок мозга. Но когда ты пишешь от руки - в мозгу включается целый оркестр.
Моторная кора: рука выводит каждую букву, и это сложнейшая координация в зоне контроля которой каждый завиток, каждый нажим, каждый наклон.
Сенсорные зоны: ты чувствуешь давление ручки на пальцы, текстуру бумаги под ладонью, сопротивление стержня.
Зоны пространственного мышления: каждая буква - это уникальная форма, которую мозг «рисует» заново каждый раз.
Зоны памяти и обработки: информация записывается глубже, потому что мозг задействован целиком - не одним отдельным фрагментом, а множеством подсистем.
Всё это вместе создаёт то, что нейрофизиологи называют «глубокой обработкой», во время которой информация «впечатывается» в глубинные слои сознания.
Третье и самое важное - окно для перезаписи.
Когда мозг работает в тета-состоянии, а все его зоны активны одновременно - возникает узкое окно, хотя это даже не окно, а маленькая форточка, в которую можно «забросить» новую информацию на глубину, прямо в подсознание. Туда, куда обычно не пускает сознание.
Но есть важный нюанс…
Записать один раз и забыть - недостаточно.
Представь: установка «денег всегда не хватает» живёт в тебе уже лет тридцать. За эти годы она обросла тысячами подтверждений, сотнями повторений, десятками ситуаций, когда жизнь «доказывала», что это правда.
Эта установка - как широкая, наезженная дорога, по которой мозг каждый день «едет» практически на автопилоте. Без навигатора. Потому что дорога - одна и она изъезжена вдоль и поперёк, мозг помнить её наизусть.
И вот ты берёшь ручку и впервые записываешь новое убеждение…
Что происходит в этот момент?
Рядом с этой наезженной дорогой появляется узкая, едва заметная тропинка. Тонюсенькая такая. Стоит по ней один раз пройти и трава за спиной моментально смыкается. Мозг её почти не видит.
Но ты пишешь снова. И снова. И снова. И снова…
С каждым разом тропинка становится чуть заметнее, протоптаннее и шире. Нейронная связь, которая формирует новое убеждение - укрепляется. А старая дорога, по которой ты ездила тридцать лет до этого - начинает ослабевать, потому что ты перестала по ней ездить.
Нейрофизиологи называют этот процесс «синаптическое ослабление» - нейронная связь, которую больше не используют, постепенно истончается. Как дорога, по которой перестали ходить - зарастает травой и кустарником.
И в какой-то момент ты заметишь странное…
Нет, это не внезапное озарение, не вот это вот наивное «я проснулась совсем другим человеком». А кое-что почти незаметное.
Твои реакции начнут постепенно меняться. Не мысли… мыслями ты можешь продолжать думать всё что угодно. А именно мгновенные автоматические реакции.
Расскажу, как это проявилось у меня.
Раньше, например, когда я видела на озоне красивое платье, рука сама пролистывала дальше даже не останавливаясь. Как будто внутри кто-то говорил: «Да чего на него смотреть? Это не для тебя. Пошли дальше.» Это было настолько привычно, что я даже не замечала этого.
После нескольких недель практики я поймала себя на том, что… я остановилась, посмотрела на платье и подумала: «А почему бы, собственно, нет?» Тогда я его не купила. Но впервые за долгие годы остановилась и присмотрелась.
Или вот например… Я давно хотела поехать в один город - одна, без компании, просто отдохнуть от всего, погулять и посмотреть достопримечательности. Мечтала наверное года три. Но каждый раз, когда мысль доходила до «а давай?» - внутри мгновенно включалось: «Одна? А вдруг что-то случится? А кому ты там нужна? А если заблудишься? А как же дети? А как же муж?» После чего наступала неделя тревоги, а после - «ну ладно, как-нибудь потом», а это «потом», как ты понимаешь, никогда не наступало.
После практики в какой-то момент я заметила, что тревога перестала приходить первой. Вместо ступора - пауза. И в этой паузе, впервые, появился выбор. Не моментальное автоматическое «нет», а пространство, в котором можно спокойно подумать и всё взвесить. В конечном итоге я решилась и поехала…
Или вот ещё… Каждый раз, когда я хотела записать видео на новую тему, в которой «плавала» и чувствовала себя неуверенно - внутри что-то ёкало: «А вдруг скажу глупость? А вдруг осудят? А вдруг не понравится людям.» Этих мыслей хватало, чтобы вообще ничего не записывать…
Спустя какое-то время после начала практики это не исчезло полностью - волнение есть и сейчас. Но оно перестало парализовать. Перестало решать за меня что делать, а что нет. Это стало просто естественным фоновым волнением с которым можно жить и ДЕЛАТЬ то, что хочешь и считаешь нужным.
Вот что происходит, когда старая привычная дорожка зарастает, а новая тропинка становится заметнее и шире… Это не мгновенное перевоплощение в нового человека, как обещают на курсах и марафонах по «успешному успеху», а тихие, едва заметные, сдвиги.
Но именно из множества таких сдвигов и складывается совершенно другая жизнь.
Что ж…
Мы разобрались, как именно работает письмо от руки и что оно делает с нашим мозгом.
А теперь закономерный вопрос - если всё так просто, почему мы этого не делаем?
Почему, даже понимая, что пора что-то менять, мы раз за разом откладываем? Находим тысячу отговорок и оправданий? Начинаем и бросаем? Загораемся и гаснем???
Завтра расскажу про один механизм, который за этим стоит.
P.S. Если не хочешь ждать и готова начать разбираться со своими установками уже сейчас - тебе сюда👇
Сколько всего ты прочитала? Сколько видео посмотрела? Сообщения, ленты соц. сетей, видео, статьи, новости, чьи-то сториз, чьи-то мнения…
А теперь честно - что из всего этого ты отчётливо запомнила?
Скорее всего, почти ничего, кроме каких-нибудь громких новостей. Всё остальное пролетело мимо. Было - и как будто бы не было. Как шум за окном, к которому привыкаешь и через какое-то время перестаёшь замечать.
И это абсолютно нормально. Так работает наш мозг.
Когда мы читаем что-то с экрана, листаем ленту, слушаем подкаст на фоне - мозг включает режим, который учёные называют «поверхностная обработка». Он считывает информацию как сканер. Пробежался глазами, уловил суть и переключился на следующее.
Это бета-ритм - быстрые волны. Мозг бодрствует, но работает он при этом только верхним «этажом» - корой, которая отвечает за логику, анализ и оценку.
Кора - штука умная. Она прекрасно анализирует, сравнивает, запоминает интересные факты, решает задачки.
Но она не достаёт до глубинных слоёв сознания. До того уровня, где хранятся деструктивные установки, о которых мы с тобой говорили в прошлых письмах.
Поэтому можно прочитать двадцать книг по саморазвитию, а внутри (и тем более снаружи) ничего так и не сдвинется…
Можно посмотреть сто мотивационных роликов и через день не вспомнить ни одного...
Выписать цитату на лист, повесить на холодильник и через неделю перестать её замечать. Потому что глаз просто привыкнет и всё, как к обоям…
Информация входит через глаза и тут же улетучивается. Потому что она не доходит до того «этажа», где принимаются настоящие решения.
Не те решения, которые мы принимаем головой следуя за разумом. А те, которые тело принимает за нас - автоматически, ещё до того как мы успеваем что-либо подумать.
Ладно…
Теперь - вспомни другое.
Когда ты в последний раз писала что-то от руки?
Может, подписывала открытку. Или записывала что-то в блокнот - список дел, номер телефона, рецепт, который мама диктовала по телефону…
Вспомни это ощущение.
Рука движется медленно. Буквы появляются одна за другой - не мгновенно, как на экране, а постепенно. Мысли тоже замедляются. Внутри становится тише. Как будто кто-то прикрутил громкость у всего мира разом.
Вот что происходит в твоём мозге, когда ты берёшь ручку и начинаешь писать:
Первое - замедление.
Рука пишет в пять-семь раз медленнее, чем бегают мысли. И это вынужденное торможение физически меняет ритм работы мозга. Волны замедляются. Из бета-режима: суетливого, поверхностного, «сканирующего» - мозг плавно перестраивается в альфа-ритм. А если продолжаешь писать - дальше, на границу тета.
Тета - это состояние между бодрствованием и лёгким трансом. Ты не засыпаешь, ты в полном сознании. Но «верхний этаж» (кора) слегка притупляется и теряет бдительность. Перестаёт контролировать каждую мысль и дверь к глубинному уровню сознания приоткрывается.
Второе - активация спящих зон.
Когда ты читаешь что-то с экрана или печатаешь на клавиатуре - работает относительно небольшой участок мозга. Но когда ты пишешь от руки - в мозгу включается целый оркестр.
Моторная кора: рука выводит каждую букву, и это сложнейшая координация в зоне контроля которой каждый завиток, каждый нажим, каждый наклон.
Сенсорные зоны: ты чувствуешь давление ручки на пальцы, текстуру бумаги под ладонью, сопротивление стержня.
Зоны пространственного мышления: каждая буква - это уникальная форма, которую мозг «рисует» заново каждый раз.
Зоны памяти и обработки: информация записывается глубже, потому что мозг задействован целиком - не одним отдельным фрагментом, а множеством подсистем.
Всё это вместе создаёт то, что нейрофизиологи называют «глубокой обработкой», во время которой информация «впечатывается» в глубинные слои сознания.
Третье и самое важное - окно для перезаписи.
Когда мозг работает в тета-состоянии, а все его зоны активны одновременно - возникает узкое окно, хотя это даже не окно, а маленькая форточка, в которую можно «забросить» новую информацию на глубину, прямо в подсознание. Туда, куда обычно не пускает сознание.
Но есть важный нюанс…
Записать один раз и забыть - недостаточно.
Представь: установка «денег всегда не хватает» живёт в тебе уже лет тридцать. За эти годы она обросла тысячами подтверждений, сотнями повторений, десятками ситуаций, когда жизнь «доказывала», что это правда.
Эта установка - как широкая, наезженная дорога, по которой мозг каждый день «едет» практически на автопилоте. Без навигатора. Потому что дорога - одна и она изъезжена вдоль и поперёк, мозг помнить её наизусть.
И вот ты берёшь ручку и впервые записываешь новое убеждение…
Что происходит в этот момент?
Рядом с этой наезженной дорогой появляется узкая, едва заметная тропинка. Тонюсенькая такая. Стоит по ней один раз пройти и трава за спиной моментально смыкается. Мозг её почти не видит.
Но ты пишешь снова. И снова. И снова. И снова…
С каждым разом тропинка становится чуть заметнее, протоптаннее и шире. Нейронная связь, которая формирует новое убеждение - укрепляется. А старая дорога, по которой ты ездила тридцать лет до этого - начинает ослабевать, потому что ты перестала по ней ездить.
Нейрофизиологи называют этот процесс «синаптическое ослабление» - нейронная связь, которую больше не используют, постепенно истончается. Как дорога, по которой перестали ходить - зарастает травой и кустарником.
И в какой-то момент ты заметишь странное…
Нет, это не внезапное озарение, не вот это вот наивное «я проснулась совсем другим человеком». А кое-что почти незаметное.
Твои реакции начнут постепенно меняться. Не мысли… мыслями ты можешь продолжать думать всё что угодно. А именно мгновенные автоматические реакции.
Расскажу, как это проявилось у меня.
Раньше, например, когда я видела на озоне красивое платье, рука сама пролистывала дальше даже не останавливаясь. Как будто внутри кто-то говорил: «Да чего на него смотреть? Это не для тебя. Пошли дальше.» Это было настолько привычно, что я даже не замечала этого.
После нескольких недель практики я поймала себя на том, что… я остановилась, посмотрела на платье и подумала: «А почему бы, собственно, нет?» Тогда я его не купила. Но впервые за долгие годы остановилась и присмотрелась.
Или вот например… Я давно хотела поехать в один город - одна, без компании, просто отдохнуть от всего, погулять и посмотреть достопримечательности. Мечтала наверное года три. Но каждый раз, когда мысль доходила до «а давай?» - внутри мгновенно включалось: «Одна? А вдруг что-то случится? А кому ты там нужна? А если заблудишься? А как же дети? А как же муж?» После чего наступала неделя тревоги, а после - «ну ладно, как-нибудь потом», а это «потом», как ты понимаешь, никогда не наступало.
После практики в какой-то момент я заметила, что тревога перестала приходить первой. Вместо ступора - пауза. И в этой паузе, впервые, появился выбор. Не моментальное автоматическое «нет», а пространство, в котором можно спокойно подумать и всё взвесить. В конечном итоге я решилась и поехала…
Или вот ещё… Каждый раз, когда я хотела записать видео на новую тему, в которой «плавала» и чувствовала себя неуверенно - внутри что-то ёкало: «А вдруг скажу глупость? А вдруг осудят? А вдруг не понравится людям.» Этих мыслей хватало, чтобы вообще ничего не записывать…
Спустя какое-то время после начала практики это не исчезло полностью - волнение есть и сейчас. Но оно перестало парализовать. Перестало решать за меня что делать, а что нет. Это стало просто естественным фоновым волнением с которым можно жить и ДЕЛАТЬ то, что хочешь и считаешь нужным.
Вот что происходит, когда старая привычная дорожка зарастает, а новая тропинка становится заметнее и шире… Это не мгновенное перевоплощение в нового человека, как обещают на курсах и марафонах по «успешному успеху», а тихие, едва заметные, сдвиги.
Но именно из множества таких сдвигов и складывается совершенно другая жизнь.
Что ж…
Мы разобрались, как именно работает письмо от руки и что оно делает с нашим мозгом.
А теперь закономерный вопрос - если всё так просто, почему мы этого не делаем?
Почему, даже понимая, что пора что-то менять, мы раз за разом откладываем? Находим тысячу отговорок и оправданий? Начинаем и бросаем? Загораемся и гаснем???
Завтра расскажу про один механизм, который за этим стоит.
P.S. Если не хочешь ждать и готова начать разбираться со своими установками уже сейчас - тебе сюда👇