Всё-же это не факт, а установка, причём одна из самых цепких…
Долгое время учёные считали, что мозг формируется в детстве до определённого этапа - а потом развитие останавливается. Застывает, как гипсовая форма: залили, затвердело и живи с тем, что получилось.
Если затвердело криво - ну, значит, криво. Не повезло, ничего уже не поделаешь. Терапия, таблетки, «принять себя» и всё…
Красивая была теория… Только вот оказалось, что это неправда.
В конце двадцатого века учёные обнаружили то, что перевернуло всё, что мы знали о мозге. Оказалось, что он не застывает. Он продолжает меняться - перестраиваться, создавать новые нейронные связи, ослаблять старые, на протяжении всей нашей жизни. В двадцать лет, в сорок, в шестьдесят…
Этот процесс называется - нейропластичность.
Сложное слово, но суть простая:
Представь реку.
Вода десятилетиями течёт по руслу этой реки и с каждым годом оно углубляется, становится немного шире. Вода течёт по нему автоматически - потому что это путь наименьшего сопротивления.
Так вот, это русло - твои привычные реакции. Твои автоматические «я не смогу», «кто я такая», «лучше не высовываться». Русло глубокое, вода несётся по нему бурным потоком сама, без твоего участия. Ты даже этого не замечаешь.
А теперь представь, что ты начинаешь понемногу отводить воду из этого русла в другую сторону.
Сначала это еле заметный - тонкий ручеёк. Вода почти не идёт туда, ведь старое устоявшееся русло тянет воду обратно. И кажется, что ручеёк слишком слабый, что всё бесполезно…
Но ты продолжаешь.
День за днём. Капля за каплей.
Ручеёк становится чуть шире. Потом ещё чуть. Вода начинает поступать туда увереннее. А старое русло без подпитки потихоньку мелеет. Не за один день и не за неделю. Но это происходит неизбежно.
Наш мозг работает точно так же.
Каждая подсознательная установка, каждая привычная мысль, каждая автоматическая реакция - это русло. Глубокое, накатанное годами. А каждая новая мысль, каждое повторение новой установки - это новый ручеёк, который ты прокладываешь рядом собственноручно.
А вот, что ещё интересно…
Учёные исследовали: сколько времени нужно, чтобы «ручеёк» стал полноценным руслом?
И выяснили, что первые изменения начинаются через семь-десять дней регулярного повторения. Ты пока ничего не чувствуешь - но мозг уже заметил новый сигнал. Ручеёк появился.
Через две-три недели - новая нейронная связь окрепла настолько, что начинает конкурировать со старой. И в этот период ты начинаешь ловить себя на том, что реагируешь иначе. Не всегда и не на всё. Но что-то внутри - изменилось.
А через тридцать дней новое русло становится достаточно глубокоим, чтобы вода пошла туда сама. Без особых усилий с твоей стороны. Новая реакция начинает работать автоматически - точно так же, как раньше работала старая.
Только теперь она работает на тебя. А не против.
«Хорошо, мозг меняется. Допустим. Но это же, наверное, в молодом возрасте? А мне уже…»
Нет.
Нейропластичность не заканчивается в тридцать лет. И в сорок не заканчивается. И в пятьдесят. И даже в восемьдесят.
Со временем она замедляется - да. Мозг в сорок пять перестраивается не так быстро, как в двадцать, это действительно правда.
Но всё же он перестраивается и создаёт новые нейронные связи…
Это не мотивационная речь, это чистой воды физиология. Доказанная, воспроизводимая, подтверждённая сотнями научных исследований в лабораториях по всему миру.
Твой мозг - может перестроиться. Вопрос только в том, хочешь ли ты этого и дашь ли ему шанс…
А теперь - ко второй мысли, которая обычно возникает сразу после первой.
«Ладно, может быть это и правда работает. Но уж точно не для меня. У меня то случай особый…»
Знаешь, что забавно? Так думает почти каждая. И почти каждая уверена, что именно её случай - исключение…
1. Мама двоих или троих детей: утром завтраки, школа, кружки. Днём - работа. Вечером - уроки, ужин, «мам, почитай». Ложится в одиннадцать и засыпает раньше, чем голова коснётся подушки.
«У меня нет ни одной свободной минуты. Какая практика? Мне бы просто поспать лишний час…»
2. Девушка после развода, одна с ребёнком. Каждый день всё на ней. От «что сегодня на обед» до «как заплатить за квартиру». Нет подушки безопасности, нет «а давай-ка я займусь собой». Есть только одно - дотянуть до конца месяца.
«Мне бы на ногах удержаться. Не до саморазвития…»
3. Пятьдесят четыре года. Дети выросли, разъехались. Вроде бы - наконец свободна. Но вместо свободы - пустота. Гулкая, как в пустой квартире после переезда. И непонимание: а что теперь делать? Кто я без них? Чем заниматься? Да и зачем мне что-то менять - уже ведь больше половины прожито…
«В моём возрасте - уже поздно начинать что-то новое…»
4. Вроде бы всё хорошо. Муж есть. Квартира есть. Работа есть. Никто не бьёт, не пьёт, не изменяет. Объективно - грех жаловаться. Но внутри - поднывающая тяжесть, которая не отпускает. И стыд - за то, что вообще это чувствуешь. Потому что «у людей реальные проблемы, а ты тут со своей "пустотой"…»
«Мне даже стыдно об этом говорить…»
5. Уже была у психолога и даже не у одного. Читала книги по саморазвитию. Проходила курсы. Медитировала. Вела дневник благодарности. Повторяла аффирмации перед зеркалом. Что-то помогало - на неделю, может на две. А потом - всё откатывалось обратно. Как будто внутри пружина, которая каждый раз отталкивает на привычное место.
«Я уже всё перепробовала. Видимо, мой случай - безнадёжный…»
Пять разных женщин. Пять разных жизней. Пять разных «но у меня - особый случай».
И знаешь что? Ни один из них - не особый.
Не потому что проблемы ненастоящие. Они настоящие. И тяжёлые. И я ни в коем случае не собираюсь их обесценивать…
Но механизм работы мозга у всех один и тот же.
Установки работают одинаково хоть у мамы троих деток, хоть у женщины после развода, хоть у той, которой пятьдесят четыре…
Нейропластичность тоже не выбирает, у кого работать, а у кого - нет. Она работает у каждого человека с работающим мозгом.
«Мне уже поздно» - это не факт. Это установка. И она тоже стоит в очереди на перезапись.
«Я уже всё перепробовала» - значит, эти методы не доставали до глубинных слоёв сознания… Ты не безнадёжная. Просто инструменты были неподходящие.
«У меня нет времени» - практика занимает сорок минут в день. Меньше, чем ты тратишь на ленту в телефоне. И я не осуждаю - я и сама раньше там зависала. Но давай честно: время - есть. Вопрос в том - на что именно ты его тратишь.
«У меня даже нет серьёзной проблемы, мне стыдно» - тебе не нужно «заслужить» право на изменения. Не нужно дожидаться, пока станет совсем плохо. Если внутри есть тяжесть - этого достаточно. Если хочешь по-другому - этого тоже достаточно…
Мозг может измениться - это доказано.
Возраст не помеха - это доказано.
Особых случаев не бывает - механизм один для всех.
Тридцати дней достаточно - чтобы новая подсознательная установка прижилась и укоренилась вместо старой деструктивной.
Остаётся один вопрос: а как именно это делать?
Можешь попробовать вот так👇
Долгое время учёные считали, что мозг формируется в детстве до определённого этапа - а потом развитие останавливается. Застывает, как гипсовая форма: залили, затвердело и живи с тем, что получилось.
Если затвердело криво - ну, значит, криво. Не повезло, ничего уже не поделаешь. Терапия, таблетки, «принять себя» и всё…
Красивая была теория… Только вот оказалось, что это неправда.
В конце двадцатого века учёные обнаружили то, что перевернуло всё, что мы знали о мозге. Оказалось, что он не застывает. Он продолжает меняться - перестраиваться, создавать новые нейронные связи, ослаблять старые, на протяжении всей нашей жизни. В двадцать лет, в сорок, в шестьдесят…
Этот процесс называется - нейропластичность.
Сложное слово, но суть простая:
Представь реку.
Вода десятилетиями течёт по руслу этой реки и с каждым годом оно углубляется, становится немного шире. Вода течёт по нему автоматически - потому что это путь наименьшего сопротивления.
Так вот, это русло - твои привычные реакции. Твои автоматические «я не смогу», «кто я такая», «лучше не высовываться». Русло глубокое, вода несётся по нему бурным потоком сама, без твоего участия. Ты даже этого не замечаешь.
А теперь представь, что ты начинаешь понемногу отводить воду из этого русла в другую сторону.
Сначала это еле заметный - тонкий ручеёк. Вода почти не идёт туда, ведь старое устоявшееся русло тянет воду обратно. И кажется, что ручеёк слишком слабый, что всё бесполезно…
Но ты продолжаешь.
День за днём. Капля за каплей.
Ручеёк становится чуть шире. Потом ещё чуть. Вода начинает поступать туда увереннее. А старое русло без подпитки потихоньку мелеет. Не за один день и не за неделю. Но это происходит неизбежно.
Наш мозг работает точно так же.
Каждая подсознательная установка, каждая привычная мысль, каждая автоматическая реакция - это русло. Глубокое, накатанное годами. А каждая новая мысль, каждое повторение новой установки - это новый ручеёк, который ты прокладываешь рядом собственноручно.
А вот, что ещё интересно…
Учёные исследовали: сколько времени нужно, чтобы «ручеёк» стал полноценным руслом?
И выяснили, что первые изменения начинаются через семь-десять дней регулярного повторения. Ты пока ничего не чувствуешь - но мозг уже заметил новый сигнал. Ручеёк появился.
Через две-три недели - новая нейронная связь окрепла настолько, что начинает конкурировать со старой. И в этот период ты начинаешь ловить себя на том, что реагируешь иначе. Не всегда и не на всё. Но что-то внутри - изменилось.
А через тридцать дней новое русло становится достаточно глубокоим, чтобы вода пошла туда сама. Без особых усилий с твоей стороны. Новая реакция начинает работать автоматически - точно так же, как раньше работала старая.
Только теперь она работает на тебя. А не против.
«Хорошо, мозг меняется. Допустим. Но это же, наверное, в молодом возрасте? А мне уже…»
Нет.
Нейропластичность не заканчивается в тридцать лет. И в сорок не заканчивается. И в пятьдесят. И даже в восемьдесят.
Со временем она замедляется - да. Мозг в сорок пять перестраивается не так быстро, как в двадцать, это действительно правда.
Но всё же он перестраивается и создаёт новые нейронные связи…
Это не мотивационная речь, это чистой воды физиология. Доказанная, воспроизводимая, подтверждённая сотнями научных исследований в лабораториях по всему миру.
Твой мозг - может перестроиться. Вопрос только в том, хочешь ли ты этого и дашь ли ему шанс…
А теперь - ко второй мысли, которая обычно возникает сразу после первой.
«Ладно, может быть это и правда работает. Но уж точно не для меня. У меня то случай особый…»
Знаешь, что забавно? Так думает почти каждая. И почти каждая уверена, что именно её случай - исключение…
1. Мама двоих или троих детей: утром завтраки, школа, кружки. Днём - работа. Вечером - уроки, ужин, «мам, почитай». Ложится в одиннадцать и засыпает раньше, чем голова коснётся подушки.
«У меня нет ни одной свободной минуты. Какая практика? Мне бы просто поспать лишний час…»
2. Девушка после развода, одна с ребёнком. Каждый день всё на ней. От «что сегодня на обед» до «как заплатить за квартиру». Нет подушки безопасности, нет «а давай-ка я займусь собой». Есть только одно - дотянуть до конца месяца.
«Мне бы на ногах удержаться. Не до саморазвития…»
3. Пятьдесят четыре года. Дети выросли, разъехались. Вроде бы - наконец свободна. Но вместо свободы - пустота. Гулкая, как в пустой квартире после переезда. И непонимание: а что теперь делать? Кто я без них? Чем заниматься? Да и зачем мне что-то менять - уже ведь больше половины прожито…
«В моём возрасте - уже поздно начинать что-то новое…»
4. Вроде бы всё хорошо. Муж есть. Квартира есть. Работа есть. Никто не бьёт, не пьёт, не изменяет. Объективно - грех жаловаться. Но внутри - поднывающая тяжесть, которая не отпускает. И стыд - за то, что вообще это чувствуешь. Потому что «у людей реальные проблемы, а ты тут со своей "пустотой"…»
«Мне даже стыдно об этом говорить…»
5. Уже была у психолога и даже не у одного. Читала книги по саморазвитию. Проходила курсы. Медитировала. Вела дневник благодарности. Повторяла аффирмации перед зеркалом. Что-то помогало - на неделю, может на две. А потом - всё откатывалось обратно. Как будто внутри пружина, которая каждый раз отталкивает на привычное место.
«Я уже всё перепробовала. Видимо, мой случай - безнадёжный…»
Пять разных женщин. Пять разных жизней. Пять разных «но у меня - особый случай».
И знаешь что? Ни один из них - не особый.
Не потому что проблемы ненастоящие. Они настоящие. И тяжёлые. И я ни в коем случае не собираюсь их обесценивать…
Но механизм работы мозга у всех один и тот же.
Установки работают одинаково хоть у мамы троих деток, хоть у женщины после развода, хоть у той, которой пятьдесят четыре…
Нейропластичность тоже не выбирает, у кого работать, а у кого - нет. Она работает у каждого человека с работающим мозгом.
«Мне уже поздно» - это не факт. Это установка. И она тоже стоит в очереди на перезапись.
«Я уже всё перепробовала» - значит, эти методы не доставали до глубинных слоёв сознания… Ты не безнадёжная. Просто инструменты были неподходящие.
«У меня нет времени» - практика занимает сорок минут в день. Меньше, чем ты тратишь на ленту в телефоне. И я не осуждаю - я и сама раньше там зависала. Но давай честно: время - есть. Вопрос в том - на что именно ты его тратишь.
«У меня даже нет серьёзной проблемы, мне стыдно» - тебе не нужно «заслужить» право на изменения. Не нужно дожидаться, пока станет совсем плохо. Если внутри есть тяжесть - этого достаточно. Если хочешь по-другому - этого тоже достаточно…
Мозг может измениться - это доказано.
Возраст не помеха - это доказано.
Особых случаев не бывает - механизм один для всех.
Тридцати дней достаточно - чтобы новая подсознательная установка прижилась и укоренилась вместо старой деструктивной.
Остаётся один вопрос: а как именно это делать?
Можешь попробовать вот так👇