Реально ли совмещать «AstroTube» с офлайн-работой?
В личке за последнюю неделю несколько человек интересовались этой темой — поделюсь своими мыслями и заодно дам несколько практических рекомендаций, которые лично мне помогают держать голову в тонусе на длинной дистанции.
Было бы классно сейчас включить режим жёсткого инфоцыгана и сказать «да херня вопрос, совмещать проще простого, любой первоклассник справится, погнали» — но в реальной жизни всё не так просто…
Да, совмещать — более чем реально, и большинство участников именно так и будут это делать. Но нужно понимать одну важную вещь:
Первый месяц обучения, когда всё в новинку, когда нужно разбираться в каждом отдельном процессе с нуля + ещё не наработан навык и привычка стабильно выпускать хотя бы по одному ролику в день — этот период будет особенно тяжёлым из-за дополнительной когнитивной нагрузки. Ведь на всё это нужно после основной работы уделять внимание и плотно концентрироваться на новых знаниях и практике, хотя бы по 2-3 часа в день по вечерам…
Здорово, если у вас простая физическая работа, которая не подъедает в течение дня ваш когнитивный ресурс. После неё голова, как правило, остаётся «свежей» для учёбы. Но если работа связана с постоянным общением, интеллектуальными нагрузками или многозадачностью — будет сложнее…
И если у вас именно второй случай — хочу порекомендовать несколько штук, которые помогут быстрее и легче усваивать и практиковать новый материал. От казалось бы банальных советов, до более экзотических:
1️⃣ Вечерняя прогулка в одиночестве.
После работы, перед тем как приступать к обучению и практике — прогуляйтесь минут 45-60 на улице. БЕЗ телефона, без музыки в плеере, без подкастов на фоне, без компании. Просто тихая прогулка в одиночестве.
Это «остудит» голову после рабочего дня, успокоит нервную систему и поможет уже полученным до этого знаниям спокойно «уложиться» в долгосрочной памяти. За этот процесс в нашем мозге отвечает гиппокамп — он переписывает свежие впечатления и информацию в долгую память, и для этой работы ему критически нужны перерывы без потока новых данных. То есть когда вы постоянно «грузите» голову новой информацией (даже через подкаст или ленту в телефоне) — у гиппокампа просто нет времени переварить то, что вы изучали до этого. А во время «пустой» прогулки — он спокойно делает свою работу.
Простой и абсолютно бесплатный приём, который недооценивают практически все…
2️⃣ Добавки для мозга — поддержка нейропластичности и концентрации.
Буду рекомендовать то, что периодически заказываю себе лично и что уже заказал, чтобы во время обучения держать голову в тонусе — повышенные нагрузки в ближайшие 8 недель будут не только у учеников))
— Ежовик гребенчатый (Lion's Mane) — экстракт гриба, содержит эринацины и гериценоны, которые стимулируют выработку NGF (фактора роста нервов). Работает на нейропластичность и регенерацию нервной ткани медленно, накопительно.
— Омега-3 (EPA/DHA) — жирные кислоты, структурный материал мембран нейронов. Поддерживают текучесть мембран, снижают воспаление в организме в целом, улучшают передачу сигналов между нейронами.
— Магний — кофактор сотен ферментных реакций; участвует в работе NMDA-рецепторов (память, обучение), снижает возбудимость нервной системы, улучшает сон и помогает справляться со стрессом.
— Мультивитамины — закрывают базовые дефициты (витамины группы B, D, цинк и т.д.), которые напрямую влияют на энергообмен и синтез нейромедиаторов. Это поддерживающий фундамент, а не активный «бустер».
— Лецитин — источник фосфатидилхолина; поставляет холин — сырьё для ацетилхолина (нейромедиатор памяти и внимания), плюс участвует в строительстве мембран нейронов. Действует мягче и медленнее, чем его старший «брат» Alpha-GPC.
Итоговый эффект всего набора: плавная долгосрочная поддержка памяти, концентрации и устойчивости к стрессу без резкого пика — надёжно и безопасно на длинной дистанции.
Небольшая ремарка: если вы давно (или никогда) не пропивали витамины и добавки, можно заменить в этом наборе лецитин на альфу.
Alpha-GPC (альфа-глицерофосфохолин) — это высокобиодоступная форма холина. Быстро проходит гематоэнцефалический барьер и напрямую поставляет холин для синтеза ацетилхолина. В отличие от лецитина действует быстрее, концентрированнее и даёт ощутимый «острый» эффект (особенно заметно на фокусе и ясности головы в моменте).
Эффект при замене: к плавной долгосрочной поддержке добавляется выраженный краткосрочный когнитивный буст — острее фокус, выше скорость обработки информации, лучше работает оперативная память. Это делает стек сильнее именно под пиковую интенсивную учёбу — ценой чуть более высокой стоимости по сравнению с обычным лецитином.
Всё это спокойно продаётся на всем известных маркетплейсах. Ссылки давать тут не буду, но в закрытый канал учеников, пожалуй, добавлю конкретные бренды, что беру для себя.
3️⃣ Сон.
Банальный и сильно недооценённый пункт. Спать — от 6-ти часов, а в идеале 7-8. Да, звучит как занудство Капитана Очевидность, но именно недосып убивает когнитивные функции на корню. Можно сожрать все самые крутые добавки мира, заниматься медитацией и делать всё по уму — но если вы спите по 4-5 часов, всё это будет работать процентов на 30 от возможного потенциала…
4️⃣ Если на фоне текущих событий в стране и мире вас регулярно накрывает упадническое настроение, апатия, опускаются руки, нервишки шалят и вот это вот всё…
Имеет смысл посмотреть в сторону микродозинга красного мухомора (Amanita muscaria) — 1 гр. утром и 1 гр. вечером. За полгода приёма отрастите себе ментальную броню толщиной в три пальца и забудете, что такое эмоциональная неустойчивость.
Но важно сразу проговорить пару моментов. Это не БАД из аптеки, а психоактивный гриб. У него есть свои противопоказания (особенно при заболеваниях ЦНС, печени, ЖКТ и при приёме психотропных препаратов), и у разных людей реакция может быть разной. Поэтому — обязательно изучите тему самостоятельно, посмотрите несколько разборов от вменяемых экспертов в этой теме (например Михаила Вишневского), а в идеале — проконсультируйтесь с врачом. Я им поделился как тем, что подобрал и принимаю лично, но это не призыв к бездумному действию…
5️⃣ Алкоголь.
Если периодически любите «пригубить рюмашку» на выходных — лучше воздержаться хотя бы на период обучения. А тем более — если будете заказывать витамины и добавки. Даже незначительная порция алкоголя сводит на нет всю их эффективность и нарушает работу нейромедиаторов на несколько дней вперёд. Запивая добавки горячительным — вы просто выкинете деньги на ветер… Да и в целом — трезвость норма жизни и наш лучший друг в любой ситуации)
6️⃣ Не забывайте получать кайф от процесса :)
В конце концов — помимо того, что на YouTube можно делать неплохие деньги, это ещё и довольно увлекательная штука сама по себе. Особенно если внутри вас сидит зёрнышко творческой натуры, которое запросто может прорасти, например, в сфере написания сценариев для роликов.
Это ведь, по сути, можно смело назвать полноценным писательством, пусть и с использованием ИИ-инструментов в роли соавтора…
===
P.S. Добавки, о которых идёт речь в посте, НЕ рецептурные и НЕ являются лекарственными средствами, НО(!) если у вас есть какие-либо хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом прежде чем что-то заказывать и тем более принимать. Здоровье — одно, и ничто не стоит того, чтобы посадить его окончательно…
Было бы классно сейчас включить режим жёсткого инфоцыгана и сказать «да херня вопрос, совмещать проще простого, любой первоклассник справится, погнали» — но в реальной жизни всё не так просто…
Да, совмещать — более чем реально, и большинство участников именно так и будут это делать. Но нужно понимать одну важную вещь:
Первый месяц обучения, когда всё в новинку, когда нужно разбираться в каждом отдельном процессе с нуля + ещё не наработан навык и привычка стабильно выпускать хотя бы по одному ролику в день — этот период будет особенно тяжёлым из-за дополнительной когнитивной нагрузки. Ведь на всё это нужно после основной работы уделять внимание и плотно концентрироваться на новых знаниях и практике, хотя бы по 2-3 часа в день по вечерам…
Здорово, если у вас простая физическая работа, которая не подъедает в течение дня ваш когнитивный ресурс. После неё голова, как правило, остаётся «свежей» для учёбы. Но если работа связана с постоянным общением, интеллектуальными нагрузками или многозадачностью — будет сложнее…
И если у вас именно второй случай — хочу порекомендовать несколько штук, которые помогут быстрее и легче усваивать и практиковать новый материал. От казалось бы банальных советов, до более экзотических:
1️⃣ Вечерняя прогулка в одиночестве.
После работы, перед тем как приступать к обучению и практике — прогуляйтесь минут 45-60 на улице. БЕЗ телефона, без музыки в плеере, без подкастов на фоне, без компании. Просто тихая прогулка в одиночестве.
Это «остудит» голову после рабочего дня, успокоит нервную систему и поможет уже полученным до этого знаниям спокойно «уложиться» в долгосрочной памяти. За этот процесс в нашем мозге отвечает гиппокамп — он переписывает свежие впечатления и информацию в долгую память, и для этой работы ему критически нужны перерывы без потока новых данных. То есть когда вы постоянно «грузите» голову новой информацией (даже через подкаст или ленту в телефоне) — у гиппокампа просто нет времени переварить то, что вы изучали до этого. А во время «пустой» прогулки — он спокойно делает свою работу.
Простой и абсолютно бесплатный приём, который недооценивают практически все…
2️⃣ Добавки для мозга — поддержка нейропластичности и концентрации.
Буду рекомендовать то, что периодически заказываю себе лично и что уже заказал, чтобы во время обучения держать голову в тонусе — повышенные нагрузки в ближайшие 8 недель будут не только у учеников))
— Ежовик гребенчатый (Lion's Mane) — экстракт гриба, содержит эринацины и гериценоны, которые стимулируют выработку NGF (фактора роста нервов). Работает на нейропластичность и регенерацию нервной ткани медленно, накопительно.
— Омега-3 (EPA/DHA) — жирные кислоты, структурный материал мембран нейронов. Поддерживают текучесть мембран, снижают воспаление в организме в целом, улучшают передачу сигналов между нейронами.
— Магний — кофактор сотен ферментных реакций; участвует в работе NMDA-рецепторов (память, обучение), снижает возбудимость нервной системы, улучшает сон и помогает справляться со стрессом.
— Мультивитамины — закрывают базовые дефициты (витамины группы B, D, цинк и т.д.), которые напрямую влияют на энергообмен и синтез нейромедиаторов. Это поддерживающий фундамент, а не активный «бустер».
— Лецитин — источник фосфатидилхолина; поставляет холин — сырьё для ацетилхолина (нейромедиатор памяти и внимания), плюс участвует в строительстве мембран нейронов. Действует мягче и медленнее, чем его старший «брат» Alpha-GPC.
Итоговый эффект всего набора: плавная долгосрочная поддержка памяти, концентрации и устойчивости к стрессу без резкого пика — надёжно и безопасно на длинной дистанции.
Небольшая ремарка: если вы давно (или никогда) не пропивали витамины и добавки, можно заменить в этом наборе лецитин на альфу.
Alpha-GPC (альфа-глицерофосфохолин) — это высокобиодоступная форма холина. Быстро проходит гематоэнцефалический барьер и напрямую поставляет холин для синтеза ацетилхолина. В отличие от лецитина действует быстрее, концентрированнее и даёт ощутимый «острый» эффект (особенно заметно на фокусе и ясности головы в моменте).
Эффект при замене: к плавной долгосрочной поддержке добавляется выраженный краткосрочный когнитивный буст — острее фокус, выше скорость обработки информации, лучше работает оперативная память. Это делает стек сильнее именно под пиковую интенсивную учёбу — ценой чуть более высокой стоимости по сравнению с обычным лецитином.
Всё это спокойно продаётся на всем известных маркетплейсах. Ссылки давать тут не буду, но в закрытый канал учеников, пожалуй, добавлю конкретные бренды, что беру для себя.
3️⃣ Сон.
Банальный и сильно недооценённый пункт. Спать — от 6-ти часов, а в идеале 7-8. Да, звучит как занудство Капитана Очевидность, но именно недосып убивает когнитивные функции на корню. Можно сожрать все самые крутые добавки мира, заниматься медитацией и делать всё по уму — но если вы спите по 4-5 часов, всё это будет работать процентов на 30 от возможного потенциала…
4️⃣ Если на фоне текущих событий в стране и мире вас регулярно накрывает упадническое настроение, апатия, опускаются руки, нервишки шалят и вот это вот всё…
Имеет смысл посмотреть в сторону микродозинга красного мухомора (Amanita muscaria) — 1 гр. утром и 1 гр. вечером. За полгода приёма отрастите себе ментальную броню толщиной в три пальца и забудете, что такое эмоциональная неустойчивость.
Но важно сразу проговорить пару моментов. Это не БАД из аптеки, а психоактивный гриб. У него есть свои противопоказания (особенно при заболеваниях ЦНС, печени, ЖКТ и при приёме психотропных препаратов), и у разных людей реакция может быть разной. Поэтому — обязательно изучите тему самостоятельно, посмотрите несколько разборов от вменяемых экспертов в этой теме (например Михаила Вишневского), а в идеале — проконсультируйтесь с врачом. Я им поделился как тем, что подобрал и принимаю лично, но это не призыв к бездумному действию…
5️⃣ Алкоголь.
Если периодически любите «пригубить рюмашку» на выходных — лучше воздержаться хотя бы на период обучения. А тем более — если будете заказывать витамины и добавки. Даже незначительная порция алкоголя сводит на нет всю их эффективность и нарушает работу нейромедиаторов на несколько дней вперёд. Запивая добавки горячительным — вы просто выкинете деньги на ветер… Да и в целом — трезвость норма жизни и наш лучший друг в любой ситуации)
6️⃣ Не забывайте получать кайф от процесса :)
В конце концов — помимо того, что на YouTube можно делать неплохие деньги, это ещё и довольно увлекательная штука сама по себе. Особенно если внутри вас сидит зёрнышко творческой натуры, которое запросто может прорасти, например, в сфере написания сценариев для роликов.
Это ведь, по сути, можно смело назвать полноценным писательством, пусть и с использованием ИИ-инструментов в роли соавтора…
===
P.S. Добавки, о которых идёт речь в посте, НЕ рецептурные и НЕ являются лекарственными средствами, НО(!) если у вас есть какие-либо хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом прежде чем что-то заказывать и тем более принимать. Здоровье — одно, и ничто не стоит того, чтобы посадить его окончательно…